Suco de ameixa com aveia: a receita que vai mudar a sua manhã para sempre

Quer dar aquela turbinada na sua saúde com um suco delicioso e fácil de fazer? Então essa é a receita que você está procurando! Esse Suco de ameixa com aveia é a escolha perfeita para quem quer começar o dia com muito mais energia e disposição. Além de ser delicioso, ele é super saudável e vai te ajudar a se sentir mais disposto e saudável. Não perca essa oportunidade de experimentar esse suco incrível!

1 – O que é suco de ameixa com aveia?

Origem da ameixa e da aveia:

A ameixa européia, (Prunus), é de origem da Ásia Menor, a sul do Cáucaso. Uma frutinha redonda, doce, e com casca fina. Há muitas variedades com muitas cores e sabores.

Com origem no Oriente Médio, nos lugares próximos de cereais de inverno como o trigo. O cultivo da aveia só foi explorado anos depois, pois no início era uma planta daninha na cultura do trigo.

Propriedades nutricionais da ameixa e da aveia:

A fruta ameixa, é rica em vitaminas do complexo B, além de vitaminas A, C e K e minerais, como magnésio, fósforo, potássio, ferro, cálcio e zinco. Ela é capaz de fornecer ao organismo a necessidade diária de boro, nutriente que é indispensável para ossos saudáveis

A aveia é um cereal rico em proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5, além de ser excelente fonte de fibras solúveis. Estudos mostram que esses nutrientes contribuem para o controle das taxas de colesterol e de açúcar no sangue, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.

Benefícios para a saúde do suco de ameixa com aveia:

Por ser rica em fibras, a ameixa é benéfica para a saúde do coração, colaborando no controle do colesterol. Já a presença de vitamina C e antioxidantes favorece e fortalece a imunidade. Já a aveia auxilia o trânsito intestinal e reduz a prisão de ventre

2 – Como preparar suco de ameixa com aveia:

Ingredientes necessários:

• 3 ameixas;
• 1 colher de açúcar ou adoçante;
• 1 copo de leite / ou água gelada;
• 1 colher bem cheia de aveia;
• gelo a gosto;

Passo a passo para preparo do suco: 

Use um mixer ou o liquidificador, para bater todos os ingredientes no liquidificador. Por aproximadamente 3 minutos. Logo em seguida, sirva em copos altos com gelo.

Dicas para preparo perfeito do suco de ameixa com aveia:

Bata e consuma na hora, pois o suco perde seus nutrientes com a demora do consumo. Além de mudar o sabor e a oxidação do suco.

3 – Receitas de suco de ameixa com aveia:

Suco de ameixa com aveia e limão:

Ingredientes necessários:

• 3 ameixas;
• 1 colher de açúcar ou adoçante;
• 1 copo de água gelada;
• 1 colher bem cheia de aveia;
• gelo a gosto;
• suco de 1 limão;

Passo a passo para preparo do suco: 

Use um mixer ou o liquidificador, para bater todos os ingredientes no liquidificador. Por aproximadamente 3 minutos. Logo em seguida, sirva em copos altos com gelo.

Suco de ameixa com aveia e gengibre:

Ingredientes necessários:

• 3 ameixas;
• 1 colher de açúcar ou adoçante;
• 1 copo de água gelada;
• 1 colher bem cheia de aveia;
• gelo a gosto;
• 1 colher de gengibre ralado.

Passo a passo para preparo do suco: 

Use um mixer ou o liquidificador, para bater todos os ingredientes no liquidificador. Por aproximadamente 3 minutos. Logo em seguida, sirva em copos altos com gelo.

Suco de ameixa com aveia e morango:

Ingredientes necessários:

• 3 ameixas;
• 1 colher de açúcar ou adoçante;
• 1 copo de água gelada ou leite gelado;
• 1 colher bem cheia de aveia;
• gelo a gosto;
• 4 morangos grandes;

Passo a passo para preparo do suco: 

Use um mixer ou o liquidificador, para bater todos os ingredientes no liquidificador. Por aproximadamente 3 minutos. Logo em seguida, sirva em copos altos com gelo.

4 – Como armazenar suco de ameixa com aveia:

Dicas para manter o suco fresco por mais tempo:

Mantenha o suco na geladeira em uma jarra com tampa para não pegar gosto.

Como congelar o suco de ameixa com aveia:

Neste caso, congele só a fruta. Ou seja, bata a polpa no liquidificador até virar uma pasta, em seguida congele em sacos de congelar fechados sem ar, a vácuo.

Cuidados ao armazenar o suco de ameixa com aveia:

Congele em porções prontas para consumo imediato, pois depois de descongelar, você não pode voltar a congelar, pois perde os nutrientes e o sabor.

5 – Como servir suco de ameixa com aveia:

Dicas de temperatura para servir o suco:

Sirva sempre este suco bem gelado.

Ideias de acompanhamentos para o suco de ameixa com aveia:

Por este ser um suco com bastante fibra, ele deve ser tomado sem acompanhamento nenhum.

Receitas de coquetéis com suco de ameixa com aveia:

Ingredientes necessários:

• 3 ameixas;
• 4 colheres de leite condensado;
• 1 copo de água de coco;
• 1 colher bem cheia de aveia;
• gelo a gosto;
• vodka, ou gim.

Passo a passo para preparo do suco: 

Use um mixer ou o liquidificador, para bater todos os ingredientes no liquidificador. Por aproximadamente 3 minutos. Logo em seguida, vá adicionando a água de coco para dar a consistência desejada. Sirva em copos altos com gelo.

6 – Suco de ameixa com aveia em dietas:

O suco de ameixa com aveia pode ser consumido em dietas de emagrecimento?

A ameixa pode ser consumida ao natural, em cápsulas ou em forma de farinha. Outra opção é a água de ameixa. Para obter um efeito emagrecedor, o ideal é comer de duas a três ameixas ao natural por dia. No caso da farinha, ingerir uma a duas colheres (sopa) ao dia é suficiente.

Qual é a quantidade recomendada de suco de ameixa com aveia para ser consumida em uma dieta?

Porém, é importante ter cuidado ao utilizar esta fruta na dieta para emagrecer pois consumir em grandes quantidades pode ter o efeito contrário. Para ter os benefícios da ameixa seca no emagrecimento, o ideal é comer no máximo 2 unidades por dia.