Suco de acerola com manga: a escolha perfeita para se sentir mais saudável e disposto

Já imaginou ter um Suco de acerola com manga que é tão delicioso quanto é saudável? Pois é, essa receita é exatamente isso! Com uma combinação perfeita de frutas, esse suco vai te deixar com muito mais energia e disposição para enfrentar o dia. E o melhor de tudo: ele é super fácil de fazer e vai te ajudar a se sentir mais disposto e saudável. Não perca essa oportunidade de experimentar esse suco incrível!

1 – O que é suco de acerola com manga:

 

O suco de acerola com manga reduz o índice glicêmico e ajuda no emagrecimento, além disso, pode ser opção para controlar a glicemia, e evitar a diabete. Também ajuda na imunidade, contendo uma grande concentração de vitamina C. 

 

Origem do suco de acerola com manga:

 

A acerola é de origem das Antilhas, na América Central, e do norte da América do Sul, produzida por um arbusto da família Malpighiaceae (Malpighia glabra L.). Pesquisas, falam que a manga foi cultivada pela primeira vez na Índia há mais de 5 mil anos.

 

Propriedades nutricionais do suco de acerola com manga:

 

Quantidade por 100 g de manga:

 

• Calorias 60
• Gorduras Totais 0,4 g
• Gorduras Saturadas 0,1 g
• Sódio 1 mg
• Potássio 168 mg
• Carboidratos 15 g
• Fibra Alimentar 1,6 g
• Açúcar 14 g
• Proteínas 0,8 g
• Vitamina C 36,4 mg
• Ferro 0,2 mg
• Vitamina B6 0,1 mg
• Cálcio 11 mg
• Magnésio 10 mg

Quantidade por 100 g de acerola:

 

• Calorias 32
• Gorduras Totais 0,3 g
• Gorduras Saturadas 0,1 g
• Colesterol 0 mg
• Sódio 7 mg
• Potássio 146 mg
• Carboidratos 8 g
• Fibra Alimentar 1,1 g
• Proteínas 0,4 g
• Vitamina C 1677,6 mg
• Cálcio 12 mg
• Ferro 0,2 mg
• Magnésio 18 mg

 

2 – Como preparar suco de acerola com manga:

 

Ingredientes necessários:

 

• 2 xícaras (chá) de manga picada
• 1 xícara (chá) de acerola
• 3 xícaras (chá) de água gelada
• 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
• gelo

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Use um liquidificador para bater todos os ingredientes, menos o gelo e o açúcar ou adoçante. Em segundo lugar, coe tudo em peneira fina se desejar.

Logo, volte o suco para o liquidificador e bata com o gelo e o açúcar até que fique uma consistência espumante. Por fim, sirva em copo alto e gelo.

 

3 – Receitas de suco de acerola com manga:

 

Suco de acerola com manga e limão:

 

Ingredientes necessários:

 

• 2 xícaras (chá) de manga picada
• 1 xícara (chá) de acerola
• 3 xícaras (chá) de água gelada
• 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
• gelo
• suco de 1 limão.

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Bata tudo no liquidificador, menos o limão, o gelo, e o açúcar, ou adoçante. Depois que você bater os ingredientes por 3 minutos, coe em um coador fino. depois coloque o suco coado, dentro do liquidificador e bata com o gelo o limão, e o açúcar. Bata por mais um minuto aproximadamente e sirva em um copo alto com gelo. 

 

Suco de acerola com manga e gengibre:

 

Ingredientes necessários:

 

• 2 xícaras (chá) de manga picada
• 1 xícara (chá) de acerola
• 3 xícaras (chá) de água gelada
• 1 colher (sopa) de açúcar mascavo
• gelo
• 1 colher de sopa de gengibre ralado

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Então bata todos os ingredientes no liquidificador, menos o gengibre, o gelo e o açúcar. Bata por 3 minutos e em seguida coe em uma peneira fina. Coloque o suco de volta no liquidificador e bata por mais um minuto em uma tecla pulsar. Sirva em copo alto com gelo.

 

Suco de acerola com manga e morango:

 

• 2 xícaras (chá) de manga picada;
• 1 xícara (chá) de acerola;
• 3 xícaras (chá) de água gelada;
• 1 colher (sopa) de açúcar mascavo;
• gelo;
• 1 xícara de chá de morangos médios;

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Primeiramente tire os cabinhos verdes do morango e da acerola, e lave as frutas muito bem. Logo em seguida, bata tudo no liquidificador por 3 a 4 minutos. Então coe em uma peneira, e sirva em copos altos com bastante gelo.

 

4 – Como armazenar suco de acerola com manga:

 

Dicas para manter o suco fresco por mais tempo:

 

Saiba que é importante guardar sempre em lugares frescos, ou diretamente na geladeira em uma jarra com tampa. 

 

Como congelar o suco de acerola com manga:

 

 

Bata as polpas no liquidificador até virar uma pastinha, e adicione dentro de sacos para congelar. Não esqueça de congelar as porções certas, pois este suco não pode ser congelado novamente.

 

Cuidados ao armazenar o suco de acerola com manga:

 

Cuide para não congelar com ar, pois a polpa perde os nutrientes e fica oxidada.

 

5 – Como servir suco de acerola com manga:

 

Dicas de temperatura para servir o suco:

 

Sirva o suco de acerola com manga sempre gelado, e pode adicionar gelo no copo.

 

Ideias de acompanhamentos para o suco de acerola com manga:

 

Você pode servir com canapés, ao entardecer. No entanto, pela manhã você pode tomar ele com um sanduíche natural.

 

Receitas de coquetéis com suco de acerola com manga:

 

• 2 xícaras (chá) de manga picada;
• 1 xícara (chá) de acerola;
• 1 xícaras (chá) de água gelada;
• 1 colher (sopa) de leite condensado; 
• gelo;
• 1 dose de vodka.

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Bata tudo no liquidificador, e sirva em um copo alto e muito gelo. Então, enfeite o copo com um palito de manga e acerola. 

 

6 – Suco de acerola com manga em dietas:

 

O Suco de acerola com manga pode ser consumido em dietas de emagrecimento?

 

Este suco vai te ajudar a emagrecer se você puder substituir em hora de lanche. Em uma dieta de baixas calorias.

 

Qual é a quantidade recomendada de suco de acerola com manga para ser consumida em uma dieta? 

 

Você pode consumir um copo de 200 ml, no lanche da manhã ou ceia. certamente sempre em uma dieta de baixas calorias, com o acompanhamento do seu nutricionista.