Suco de abacate: a receita que vai mudar a sua manhã para sempre

 

Quer dar aquela turbinada na sua saúde com um suco delicioso e fácil de fazer? Certamente, aqui está a receita que você procura! Esse suco de abacate é a escolha perfeita para quem quer começar o dia com muito mais energia e disposição. Além de ser delicioso, ele é super saudável e vai te ajudar a se sentir mais disposto e saudável. Não deixe esta oportunidade passar, experimente esse suco incrível!

 

1 – O que é suco de abacate:

 

Um suco delicioso, muito refrescante com ácidos graxos, traz muitos benefícios para a saúde, além de alimentar e ajudar a manter o corpo nutrido.

 

Origem do abacate :

 

Sua origem é do México, e é muito usado aqui no Brasil.

 

Propriedades nutricionais do suco abacate:

 

O suco de abacate é rico em vitaminas e minerais, luteína, também é  antioxidante No entanto, contém vitaminas C, E e zinco, além disso são substâncias capazes de combater o envelhecimento das células. A ação antioxidante que há no abacate é ótimo para prevenir a oxidação celular.

 

Benefícios para a saúde do suco de abacate:

 

O suco de abacate produz o colágeno, favorecendo a pele, rica em oxidantes, e ajudam a combater o envelhecimento precoce celular. 

 

2 – Como preparar suco de abacate:

Ingredientes necessários:

 

• 1 abacate grande e maduro;
• Suco de 2 limões;
• 1 litro de água gelada;
• gelo;
• açúcar ou adoçante;

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Use a polpa do abacate, adicione no liquidificador junto com o suco do limão com a água e com o açúcar. Bata muito bem por aproximadamente 3 minutos. depois adicione o gelo e bata com a tecla pulsar. Deixe o gelo picado para ficar crocante e refrescante. Sirva em copos altos.

 

3 – Receitas de suco de abacate:

suco de abacate e gengibre:

Ingredientes necessários:

 

• 1 abacate grande e maduro;
• Suco de 2 limões;
• 1 litro de água gelada;
• gelo;
• açúcar ou adoçante;
• 1 colher de sopa de gengibre ralado;

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Bata no liquidificador todos os ingredientes, menos o gelo. Bata por aproximadamente 3 minutos, depois que estiver homogêneo, acrescente o gelo e use a tecla pulsar, para dar uma picada nas pedras de gelo, e deixar seu suco crocante. Sirva em taças altas.

 

Suco de abacate e morango:

 

Ingredientes necessários:

 

• 1 abacate grande e maduro;
• Suco de 2 limões;
• 1 litro de água gelada;
• gelo;
• açúcar ou adoçante;
• 1 xícara de morangos médios.

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Portanto, use um liquidificador para bater todos os ingredientes. Deixe de lado o gelo. Bata por aproximadamente 4 minutos para ficar um suco bem homogêneo. Após bater bem, adicione as pedras de gelo, e use a tecla pulsar do liquidificador, para triturar o gelo e seu suco ficar crocante. Sirva em copos altos. 

 

4 – Como armazenar suco de abacate:

 

Dicas para manter o suco fresco por mais tempo:

 

Mantenha seu suco na geladeira, em uma jarra com tampa para não pegar gosto, e durar até ser consumido. Não esqueça de usar sempre limão para manter a cor do suco.

Como congelar o suco de abacate:

 

Para congelar o abacate, é preciso descascar e tirar o caroço. Você pode congelar a fruta inteira, ou em pedaços, ou fazer um purê para congelar. Não esqueça de usar sacos de congelar herméticos para tirar todo o ar, e evitar a oxidação. Mas esprema o limão na fruta antes de embalar para congelar, o limão conserva a coloração da fruta. 

 

5 – Como servir suco de abacate:

 

O suco de abacate é bem consistente e sacia muito a fome, portanto é de bom tom servir só o suco, com petiscos leves.

 

Dicas de temperatura para servir o suco:

 

Este suco deve ser servido com muito gelo.

 

Receitas de coquetéis com suco de abacate:

 

Ingredientes necessários:

 

• 3 colheres de  abacate maduro;
• Suco de 1 limão;
• ½ copo de água de coco;
• gelo;
• leite condensado;
• 1 dose de vodka.

 

Passo a passo para preparo do coquetel:

 

Bata todos os ingredientes no liquidificador, inclusive o gelo, sirva em uma taça alta, e use pedras de gelo.

6 – Suco de abacate em dietas:

 

O abacate é uma fruta muito querida entre os nutricionistas e médicos em geral. Ou seja, muito bom para dietas low carb.

O suco de abacate pode ser consumido em dietas de emagrecimento?

O suco de abacate ajuda a emagrecer. Portanto é fonte de ômega 6, ômega 9 e ômega 7. Mantendo o equilíbrio do organismo, auxilia na perda da gordura corporal. Aliás, pode ser incluído na dieta por ser rico em fibras. Mas ajuda no funcionamento do intestino, além disso sacia a fome.

 

Qual é a quantidade recomendada de suco de abacate para ser consumida em uma dieta?

 

Você pode consumir 100 gramas de abacate por dia. Então faça um copo de suco de abacate e substitua por lanches ou a hora da ceia.

 

Receitas de sucos de abacate com hortelã para incluir em dietas:

 

Ingredientes necessários:

 

• 1 abacate grande e maduro;
• Suco de 2 limões;
• 1 litro de água gelada;
• gelo;
• açúcar ou adoçante;
• 3 folhas de hortelã;

 

Passo a passo para preparo do suco:

 

Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 4 minutos, em seguida sirva em um copo alto com gelo e canudo.

Fonte: https://www.uol.com.br/