Receita de Wrap Fit – Delicioso e Saudável!

Com a correria do dia a dia, muitas vezes é difícil manter uma alimentação saudável. Mas isso não precisa ser uma desculpa para comer mal! Uma opção prática e saborosa é a receita de wrap fit. Com poucas calorias e muitos nutrientes, esse prato é uma ótima opção para quem busca um estilo de vida mais saudável. Neste artigo, você vai aprender como preparar essa deliciosa receita de wrap fit.

Receita de Wrap Fit

Ingredientes para receita de wrap fit

• 1 wrap integral
• 1 colher de sopa de requeijão light
• 2 folhas de alface americana
• 2 fatias de peito de peru light
• 2 fatias de queijo branco
• 2 colheres de sopa de cenoura ralada
• 2 colheres de sopa de beterraba ralada

Modo de Preparo

1. Em uma frigideira, aqueça o wrap integral por cerca de 1 minuto de cada lado.
2. Passe o requeijão light no centro do wrap.
3. Coloque as folhas de alface americana, o peito de peru, o queijo branco, a cenoura ralada e a beterraba ralada sobre o requeijão.
4. Dobre as laterais do wrap para dentro e enrole.
5. Sirva imediatamente.

Benefícios do Wrap Fit

Poucas Calorias

O wrap fit é uma ótima opção para quem está de dieta, pois é uma receita com poucas calorias. O wrap integral é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais lenta e prolongada, ajudando a controlar a fome por mais tempo.

Rico em Nutrientes

Além de ser uma opção saudável, o wrap fit é rico em nutrientes importantes para a nossa saúde. A alface americana é uma fonte de vitamina A e C, o peito de peru é rico em proteínas, o queijo branco é uma fonte de cálcio e a cenoura e a beterraba são ricas em fibras e vitaminas.

Prático e Versátil

O wrap fit é uma opção prática e versátil para quem busca uma alimentação saudável. Você pode variar os recheios de acordo com o seu gosto e aproveitar ingredientes que já tem em casa.

FAQS

O wrap fit pode ser congelado?

Sim, é possível congelar o wrap fit. Para isso, basta enrolá-lo em papel alumínio e levar ao freezer. Na hora de consumir, retire do freezer e deixe descongelar naturalmente.

O wrap fit pode ser feito com outros tipos de carne?

Sim, é possível variar os recheios do wrap fit. Você pode substituir o peito de peru por frango desfiado, atum, salmão, ou até mesmo carne vermelha magra, como filé mignon. O importante é escolher opções com baixo teor de gordura e alta quantidade de proteínas.

Posso trocar os legumes do recheio por outros que eu goste mais?

Sim, o recheio do wrap fit pode ser personalizado de acordo com o seu gosto. Você pode incluir outros legumes, como tomate, pimentão, abobrinha, ou até mesmo substituir a alface americana por rúcula ou agrião.

Quantas calorias tem um wrap?

O número de calorias em um wrap varia de acordo com o tipo de massa e o recheio utilizado. Em média, um wrap integral tem cerca de 120 a 150 calorias, enquanto o recheio pode adicionar de 50 a 200 calorias, dependendo dos ingredientes escolhidos.

Qual é a diferença entre wrap e Burrito?

Embora sejam semelhantes, a principal diferença entre wrap e burrito está na massa utilizada. O burrito é feito com uma massa de farinha de trigo tradicional, enquanto o wrap é feito com uma massa mais fina e macia, geralmente de origem árabe. Além disso, o burrito é geralmente maior e mais recheado do que o wrap.

Quantas calorias tem uma massa de wrap integral?

Uma massa de wrap integral de tamanho médio geralmente contém cerca de 120 a 150 calorias, dependendo da marca e dos ingredientes utilizados.

Quantas calorias tem uma tortilha de Rap10?

Uma tortilha de Rap10 de tamanho médio contém cerca de 90 a 100 calorias, dependendo do sabor escolhido.

Quantas calorias tem 1 Rap10 light?

Uma unidade de Rap10 light contém em média cerca de 54 a 60 calorias, o que é cerca de metade das calorias da versão original.

Quantas calorias tem um Rap10 original?

Uma unidade de Rap10 original de tamanho médio contém em média cerca de 110 a 120 calorias.

Quantas calorias tem um wrap do Subway?

O número de calorias em um wrap do Subway varia de acordo com o tipo de wrap e o recheio escolhido. Em média, um wrap de frango grelhado contém cerca de 330 calorias, enquanto um wrap vegetariano contém cerca de 290 calorias. É importante verificar o valor nutricional do wrap escolhido antes de fazer o pedido.

Dicas para preparar um delicioso Wrap Fit

Escolha um bom wrap integral

Para preparar um wrap fit delicioso, é importante escolher um wrap integral de qualidade. Verifique o rótulo e certifique-se de que a massa não contém açúcar adicionado, gorduras trans ou conservantes.

Capriche no recheio

O recheio é o ponto alto do wrap fit, por isso capriche nos ingredientes e na quantidade. Escolha opções saudáveis e variadas, como legumes, proteínas magras e queijos brancos.

Use temperos naturais

Para dar mais sabor ao wrap fit, utilize temperos naturais, como ervas finas, orégano, manjericão, e outros de sua preferência. Evite utilizar molhos industrializados, que podem conter grandes quantidades de sódio e açúcar.

Qual o wrap mais saudável?

O wrap mais saudável é aquele feito com massa integral e com recheio de ingredientes frescos e saudáveis, como legumes, proteínas magras e queijos brancos. É importante escolher opções com baixo teor de gordura e açúcar, e evitar molhos industrializados.

Pode comer wrap na dieta?

Sim, é possível comer wrap na dieta, desde que seja escolhido um wrap integral e com recheio de ingredientes saudáveis e nutritivos. É importante ficar atento às calorias e nutrientes do wrap e incluí-lo dentro do plano alimentar de forma equilibrada e conseguir emagrecer

Conclusão

A receita de wrap fit é uma opção deliciosa e saudável para quem busca uma alimentação equilibrada e prática. Com poucas calorias e muitos nutrientes, é uma ótima opção para almoços e jantares rápidos e nutritivos. Experimente essa receita e aproveite todos os benefícios que ela pode oferecer para a sua saúde!