Receita de panetone fit: Delicioso e saudável para as festas

As festas de fim de ano estão chegando e com elas vem a tentação de comer todas as guloseimas que aparecem pela frente. Mas, se você é uma daquelas pessoas que se preocupa com a saúde e não quer sair da dieta, não se preocupe. É possível sim saborear deliciosos pratos e sobremesas sem culpa. E hoje vamos te ensinar como fazer uma receita de panetone fit, saudável e deliciosa para as festas.

Ingredientes para a receita de panetone fit

Para fazer essa receita de panetone fit, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 1 xícara de farinha de amêndoas
• 1 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de farinha de coco
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1/2 xícara de açúcar de coco
• 1/2 xícara de óleo de coco
• 1/2 xícara de leite de amêndoas
• 3 ovos
• 1 colher de sopa de essência de panetone
• 1/2 xícara de uvas-passas
• 1/2 xícara de nozes picadas

Modo de preparo panetone fit

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela grande, misture as farinhas de amêndoas, aveia e coco, o fermento em pó e o açúcar de coco.
3. Em outra tigela, misture o óleo de coco, o leite de amêndoas, os ovos e a essência de panetone.
4. Adicione os ingredientes líquidos aos ingredientes secos e misture bem.
5. Adicione as uvas-passas e as nozes picadas e misture novamente.
6. Despeje a massa em uma forma para panetone e leve ao forno por cerca de 40 a 45 minutos.
7. Retire do forno e deixe esfriar antes de servir.

Substituições para Panetone Fit

Se você não tiver todos os ingredientes em casa, é possível fazer algumas substituições. Confira:

• Farinha de amêndoas: pode ser substituída por farinha de castanhas ou nozes.
• Farinha de aveia: pode ser substituída por farinha de arroz ou quinoa.
• Farinha de coco: pode ser substituída por farinha de amêndoas ou amaranto.
• Açúcar de coco: pode ser substituído por mel ou xarope de agave.
• Óleo de coco: pode ser substituído por óleo de abacate ou azeite de oliva.
• Leite de amêndoas: pode ser substituído por leite de arroz ou de coco.
• Uvas-passas

Dicas para deixar seu panetone fit ainda mais gostoso

Se você quer deixar seu panetone fit ainda mais gostoso, confira algumas dicas:

• Adicione pedaços de chocolate amargo ou cacau nibs na massa antes de levar ao forno.
• Sirva com creme de avelã saudável ou iogurte grego.
• Polvilhe canela em pó por cima antes de servir.

Posso congelar o panetone fit?

Sim, você pode congelar o panetone fit. Basta deixá-lo esfriar completamente antes de embalar em plástico filme e levar ao freezer.

Quanto tempo a receita de panetone fit dura na geladeira?

O panetone fit dura cerca de 3 a 4 dias na geladeira sendo armazenado corretamente em um recipiente hermético.

Posso usar açúcar refinado nesta receita de panetone fit?

Não, esta receita de panetone fit não leva açúcar refinado. Use açúcar de coco ou outro adoçante natural de sua preferência.

Quem está de dieta pode comer panetone?

Depende da dieta e dos ingredientes utilizados na receita. Se a dieta permitir o consumo moderado de carboidratos e açúcar, é possível adaptar a receita para um panetone fit e saudável, utilizando ingredientes naturais e menos calóricos.

Quem faz academia pode comer panetone?

Novamente, depende da dieta e dos objetivos de cada pessoa. Para quem busca uma alimentação mais saudável e balanceada, o panetone fit pode ser uma boa opção, desde que consumido com moderação e sem exageros.

Pode comer chocotone na dieta?

O chocotone é uma versão do panetone com adição de chocolate, o que o torna mais calórico e menos saudável. Porém, é possível encontrar opções de chocotone fit ou com ingredientes mais naturais, que podem ser consumidos em pequenas quantidades dentro de uma dieta equilibrada.

Perguntas sobre calorias do panetone:

Quantas calorias tem 1 panetone inteiro?

O número de calorias em um panetone inteiro varia de acordo com o tamanho e os ingredientes utilizados na receita. Um panetone tradicional de tamanho médio pode ter em média 1000 a 1500 calorias.

Quantas calorias tem duas fatias de panetone?

Duas fatias médias de panetone tradicional têm em média 300 a 400 calorias, novamente dependendo do tamanho e dos ingredientes utilizados na receita.

Quantas calorias tem 500g de panetone?

500g de panetone tradicional pode ter em média 1500 a 2000 calorias, dependendo do tamanho e dos ingredientes utilizados na receita.

Quantas calorias tem um panetone Bauducco?

O panetone Bauducco é uma marca conhecida no Brasil e pode variar de acordo com o tamanho e a versão do panetone escolhido. Um panetone Bauducco tradicional de 500g pode ter em média 1700 a 1900 calorias. É importante lembrar que a versão fit ou diet do panetone Bauducco pode ter um número menor de calorias.

Quanto de açúcar tem no panetone?

O teor de açúcar em um panetone tradicional pode variar, mas em média pode conter de 30 a 40% de açúcar em sua composição.

Quantas calorias tem um panetone trufado?

O panetone trufado é uma variação do panetone tradicional, que inclui recheio de trufa de chocolate. Esta versão pode ser ainda mais calórica que o panetone tradicional, podendo ter em média de 200 a 300 calorias por fatia.

Quantas calorias tem um panetone com gotas de chocolate?

O panetone com gotas de chocolate também é uma variação do panetone tradicional, que inclui adição de pedaços de chocolate em sua massa. Esta versão pode ter em média de 150 a 200 calorias por fatia, dependendo da quantidade de chocolate adicionado.

Quantas calorias tem um panetone caseiro?

O número de calorias em um panetone caseiro pode variar de acordo com os ingredientes utilizados na receita. Em média, um panetone caseiro tradicional pode ter cerca de 150 a 200 calorias por fatia. É possível adaptar a receita para uma versão mais saudável e com menos calorias, utilizando ingredientes naturais e menos açúcar.

Perguntas Frequentes:

Por que panetone tem gosto de laranja?

Tradicionalmente, o panetone é feito com frutas cristalizadas, que incluem laranja e cidra. Estas frutas conferem ao panetone um sabor característico e levemente cítrico, que é uma das marcas registradas deste doce natalino. No entanto, é possível encontrar variações da receita que utilizam outros ingredientes, como chocolate, nozes, frutas secas, entre outros.

Conclusão

Com esta receita de panetone fit, você pode desfrutar das festas de fim de ano sem sair da dieta. Feito com ingredientes naturais e saudáveis, este panetone é uma opção deliciosa e nutritiva para quem quer manter a forma e cuidar da saúde. Experimente e surpreenda-se com o sabor! 

Em resumo, fazer um panetone fit pode parecer difícil, mas com a receita certa e um pouco de prática, é possível preparar um delicioso panetone sem sair da dieta. Além de ser uma opção saudável, o panetone fit é uma excelente alternativa para presentear amigos e familiares nas festas de fim de ano.