Receita fácil de torta de frango de liquidificador: aprenda com o Pai das Receitas

Receita saudável: Torta de frango de liquidificador fácil e leve para emagrecer!

Aqui está a receita saudável de uma torta de frango de liquidificador fácil e leve para ajudar no emagrecimento:

Ingredientes:

• 1 xícara de leite desnatado

• 3 ovos

• 1/2 xícara de farinha integral

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1 colher de sopa de fermento em pó

• 1 peito de frango cozido e desfiado

• 1 cebola picada

• 1 dente de alho picado

• 1 tomate picado

• Sal e temperos a gosto (como pimenta-do-reino e ervas finas)

• 1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de preparo:
1. Preaqueça o forno a 180 graus C.
2. No liquidificador, bata o leite, os ovos, a farinha integral, a aveia e o fermento em pó até obter uma massa homogênea.
3. Em uma frigideira, aqueça o óleo de coco e refogue a cebola e o alho até dourarem.
4. Adicione o frango desfiado e o tomate picado à frigideira e cozinhe por alguns minutos. Tempere com sal e temperos a gosto.
5. Em uma forma untada, despeje metade da massa do liquidificador e espalhe o recheio de frango por cima.
6. Cubra o recheio com o restante da massa do liquidificador.
7. Leve ao forno preaquecido por aproximadamente 30 minutos ou até a torta dourar e ficar firme.
8. Retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva.

Essa torta de frango de liquidificador é uma opção saudável, pois utiliza ingredientes integrais e não leva gorduras prejudiciais à saúde. É uma ótima opção para quem está em busca de receitas leves e que ajudam no processo de emagrecimento.

Lembre-se de sempre consultar um profissional da área de nutrição para adequar a quantidade de ingredientes e porções de acordo com as suas necessidades específicas.

Ingredientes e passo a passo para a massa da torta de frango de liquidificador

A massa da torta de frango de liquidificador é uma opção prática e saudável para quem está em busca de receitas de emagrecimento. Aqui estão os ingredientes e o passo a passo para preparar a massa:

• Ingredientes: 3 ovos, 1 xícara de farinha de trigo integral, 1 xícara de leite desnatado, 1/2 xícara de óleo vegetal, 1 colher de sopa de fermento em pó, sal a gosto.
• Passo a passo: No liquidificador, bata os ovos, a farinha de trigo integral, o leite desnatado, o óleo vegetal e o sal até obter uma mistura homogênea. Adicione o fermento em pó e bata rapidamente apenas para incorporá-lo à massa.

Recheio saudável para a torta de frango de liquidificador

Além da massa, o recheio também pode ser saudável e contribuir para o emagrecimento. Veja uma receita de recheio light para a torta de frango de liquidificador:

• Ingredientes: 300g de peito de frango cozido e desfiado, 1 cebola picada, 1 dente de alho picado, 1 tomate picado, 1/2 xícara de milho verde, 1/2 xícara de ervilhas, 1 colher de chá de azeite de oliva, sal e temperos a gosto.
• Passo a passo: Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva até ficarem dourados. Acrescente o frango desfiado, o tomate, o milho verde e as ervilhas. Tempere com sal e outros temperos de sua preferência. Cozinhe por alguns minutos até os ingredientes estarem bem incorporados.

Dicas para deixar a torta de frango de liquidificador mais saudável

Para tornar a torta de frango de liquidificador ainda mais saudável e adequada para um processo de emagrecimento, aqui estão algumas dicas extras:

• Utilize ingredientes integrais: Substitua a farinha de trigo comum por farinha de trigo integral na massa, assim como outros ingredientes refinados que possam ser substituídos por suas versões integrais.
• Adicione vegetais: Além do recheio de frango, adicione vegetais picados, como cenoura, brócolis ou espinafre, para aumentar a quantidade de fibras e vitaminas na torta.
• Reduza a quantidade de gordura: Utilize menos óleo na massa ou opte por versões mais saudáveis, como óleo de coco ou azeite de oliva.
• Evite excesso de sal: Diminua a quantidade de sal na receita e utilize temperos naturais para realçar o sabor da torta.
• Asse ao invés de fritar: Prefira assar a torta em vez de fritar, o que reduzirá a quantidade de gordura na preparação.

Preguntas Frequentes:

Como fazer uma torta de frango de liquidificador saudável e nutritiva?

Uma opção saudável e nutritiva de torta de frango de liquidificador pode ser feita da seguinte maneira:

Ingredientes:

• 3 ovos

• 1 xícara de leite desnatado

• 1/2 xícara de farinha de trigo integral

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1 colher de sopa de fermento em pó

• 2 colheres de sopa de azeite de oliva

• 1 cebola picada

• 2 dentes de alho picados

• 1 peito de frango cozido e desfiado

• Sal e pimenta a gosto

• Salsa picada a gosto

• 1/2 xícara de queijo branco picado em cubos pequenos

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180°C.

2. No liquidificador, bata os ovos, o leite desnatado, a farinha de trigo integral, a aveia em flocos e o fermento em pó até obter uma mistura homogênea.

3. Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até dourar.

4. Adicione o frango desfiado à frigideira e tempere com sal, pimenta e salsa a gosto. Refogue por alguns minutos até que o frango esteja bem temperado.

5. Em uma forma untada, coloque metade da massa do liquidificador no fundo da forma.

6. Distribua o frango refogado sobre a massa e em seguida acrescente o queijo branco picado.

7. Cubra com o restante da massa do liquidificador.

8. Leve a torta ao forno pré-aquecido por aproximadamente 30 minutos, ou até que esteja dourada e firme.

9. Retire do forno, deixe esfriar um pouco e sirva em seguida.

Essa torta de frango de liquidificador é uma opção saudável para quem está buscando uma alimentação equilibrada e gostosa ao mesmo tempo.

Existe alguma receita de torta de frango de liquidificador que seja baixa em calorias?

Sim, existe uma receita de torta de frango de liquidificador que é baixa em calorias. Aqui está a receita:

Ingredientes:

• 1 xícara de leite desnatado

• 1/2 xícara de farinha de trigo integral

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 3 ovos

• 1 colher de sopa de fermento em pó

• 1 peito de frango cozido e desfiado

• 1 cebola picada

• 2 dentes de alho picados

• 1 tomate picado

• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. No liquidificador, bata o leite, a farinha de trigo integral, a aveia em flocos, os ovos e o fermento até obter uma mistura homogênea.
3. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola e o alho até ficarem dourados. Adicione o frango desfiado e o tomate picado e cozinhe por alguns minutos. Tempere com sal e pimenta a gosto.
4. Em uma forma untada, despeje metade da massa do liquidificador. Espalhe o recheio de frango por cima da massa e cubra com o restante da massa.
5. Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar.

Esta torta de frango de liquidificador é uma opção saudável e de baixas calorias, pois utiliza ingredientes integrais e não leva gordura na massa. Pode ser uma ótima opção para quem está buscando receitas saudáveis e que ajudem no emagrecimento.

Quais os ingredientes mais indicados para uma torta de frango de liquidificador fit?

Para uma torta de frango de liquidificador fit, os ingredientes mais indicados são:

• Peito de frango desfiado: é uma opção mais magra e com menos gordura.

• Ovos: fornecem proteína e dão consistência à torta.

• Farinha de aveia: substitui a farinha de trigo comum, sendo uma opção mais saudável e rica em fibras.

• Leite desnatado ou vegetal: utilizado para dar cremosidade à massa.

• Queijo cottage ou ricota: proporcionam sabor e cremosidade, além de serem opções de queijos com menos gordura.

• Temperos naturais: como alho, cebola, pimenta, salsinha, cebolinha, entre outros, para dar sabor à torta sem adicionar calorias extras.

• Legumes: como cenoura, abobrinha, espinafre ou brócolis, adicionam nutrientes à receita e deixam a torta mais colorida e saudável.

Lembrando sempre de adaptar as quantidades e ingredientes de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e seguindo as orientações de um nutricionista.

Em conclusão, a torta de frango de liquidificador é uma opção deliciosa e prática para quem busca receitas saudáveis e saborosas no contexto de emagrecimento. Com ingredientes selecionados e uma preparação simples, é possível desfrutar de uma refeição leve e nutritiva, sem abrir mão do sabor. Experimente essa receita do Receitas de Pai e descubra como é possível cuidar da saúde sem abrir mão do prazer de comer bem.

Experimente essa deliciosa torta de frango de liquidificador e surpreenda-se com o resultado! Acesse nosso blog para ver outras receitas incríveis e dicas úteis sobre emagrecimento. Clique aqui para conferir todas as nossas Receitas e inspire-se para uma vida mais saudável. Não perca tempo, venha conferir agora mesmo!