Se você buscou por comida brasileira receitas, veio ao local certo pois a correria do dia a dia muitas vezes nos impede de ter uma alimentação saudável e equilibrada. Para muitas pessoas, o tempo é o grande inimigo na hora de preparar refeições nutritivas e saborosas. Mas não precisa ser assim! Com algumas receitas simples e rápidas, é possível ter uma alimentação saudável mesmo em meio à rotina agitada.

Neste conteúdo, vamos apresentar algumas receitas fáceis e saudáveis para quem tem pouco tempo. Com ingredientes simples e práticos, é possível preparar refeições nutritivas e deliciosas em poucos minutos. Não perca!

Por que ter uma alimentação saudável é importante?

Antes de apresentar as receitas, é importante lembrar da importância de uma alimentação saudável. Ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para manter a saúde em dia e prevenir doenças.

Além disso, uma alimentação saudável também pode trazer benefícios para a disposição e a energia ao longo do dia. Quando comemos alimentos ricos em nutrientes, o corpo funciona melhor e tem mais energia para enfrentar a rotina.

Então, vamos às receitas!

Receitas fáceis e saudáveis para quem tem pouco tempo: X-burguer caseiro

Ingredientes:

• 500g de carne moída
• 1 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de farinha de rosca
• Sal e pimenta a gosto
• 4 pães de hambúrguer
• Queijo prato
• Alface, tomate e cebola para montar o lanche

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture a carne moída, a cebola picada, o alho picado, o ovo e a farinha de rosca.
2. Tempere a mistura com sal e pimenta a gosto e misture bem.
3. Divida a mistura em 4 partes e molde os hambúrgueres.
4. Grelhe os hambúrgueres em uma frigideira antiaderente até que estejam dourados e cozidos por dentro.
5. Adicione uma fatia de queijo prato sobre cada hambúrguer e deixe derreter.
6. Monte os lanches colocando o hambúrguer com queijo sobre um pão de hambúrguer e adicionando alface, tomate e cebola a gosto.

Dicas:

• Se preferir, adicione outros ingredientes de sua preferência ao lanche, como bacon, ovo frito, molhos etc.
• Para tornar a receita ainda mais saudável, substitua o pão de hambúrguer por pão integral ou sem glúten e adicione mais legumes na montagem do lanche.

Com essa receita, é possível preparar um hambúrguer caseiro e saboroso em poucos minutos, ideal para aqueles dias em que o tempo está curto. Aproveite!

Receitas fáceis e saudáveis para quem tem pouco tempo: Estrogonofe de frango

Ingredientes:

• 500g de peito de frango em tiras
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de sopa de óleo
• 1 lata de creme de leite
• 1 colher de sopa de mostarda
• 1 colher de sopa de ketchup
• Sal e pimenta a gosto
• Salsinha picada para decorar

Modo de preparo:

1. Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho até dourarem.
2. Adicione as tiras de frango e refogue até que estejam douradas por todos os lados.
3. Adicione a mostarda, o ketchup, o sal e a pimenta e misture bem.
4. Deixe cozinhar por alguns minutos e adicione o creme de leite.
5. Misture bem e deixe cozinhar por mais alguns minutos até que o molho esteja bem quente.
6. Sirva o estrogonofe com arroz branco e salpique salsinha picada por cima.

Dicas:

• Se preferir, substitua o frango por carne ou cogumelos para uma versão vegetariana.
• Adicione legumes ao estrogonofe para torná-lo ainda mais saudável e nutritivo.

Com essa receita de estrogonofe de frango, é possível preparar um prato gostoso e saudável em poucos minutos. Ideal para aqueles dias em que o tempo está curto, mas a vontade de comer algo saboroso e nutritivo é grande. Aproveite!

Receitas fáceis e saudáveis para quem tem pouco tempo: Panqueca de carne moída

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de leite
• 1 ovo
• 1 xícara de chá de farinha de trigo
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de sopa de óleo
• 500g de carne moída
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• Sal e pimenta a gosto
• Molho de tomate para acompanhar

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture o leite, o ovo, a farinha de trigo e o sal.
2. Mexa bem até obter uma massa homogênea e reserve.
3. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho até dourarem.
4. Adicione a carne moída e refogue até que esteja cozida por todos os lados.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto e reserve.
6. Em outra frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo e coloque uma concha da massa de panqueca.
7. Espalhe a massa na frigideira e deixe cozinhar até que as bordas estejam douradas.
8. Vire a panqueca e deixe cozinhar do outro lado.
9. Repita o processo até que toda a massa seja utilizada.
10. Recheie as panquecas com a carne moída e enrole.
11. Sirva com molho de tomate a gosto.

Dicas:

• Para tornar a receita ainda mais saudável, substitua a carne moída por frango ou tofu.
• Adicione legumes ao recheio para torná-lo ainda mais nutritivo e saboroso.

Com essa receita de panqueca de carne moída, é possível preparar um prato rápido e gostoso em poucos minutos. Aproveite!

Receitas fáceis e saudáveis para quem tem pouco tempo: Arroz de forno com frango

Ingredientes:

• 2 xícaras de chá de arroz cozido
• 500g de peito de frango cozido e desfiado
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 tomate picado
• 1 lata de milho verde
• 1 lata de ervilha
• 1 lata de creme de leite
• Queijo ralado a gosto
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma panela, refogue a cebola e o alho até dourarem.
2. Adicione o frango desfiado e o tomate picado e refogue até que o tomate esteja desmanchando.
3. Adicione o milho e a ervilha e misture bem.
4. Tempere com sal e pimenta a gosto e reserve.
5. Em um refratário, coloque uma camada de arroz cozido.
6. Em seguida, coloque uma camada do refogado de frango com legumes.
7. Adicione uma camada de creme de leite por cima do refogado.
8. Repita as camadas até que todos os ingredientes sejam utilizados.
9. Finalize com uma camada de queijo ralado por cima.
10. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até que o queijo esteja derretido e dourado.

Dicas:

• Adicione outros legumes de sua preferência ao refogado, como cenoura, abobrinha e pimentão.
• Substitua o frango por carne ou cogumelos para uma versão vegetariana.

Com essa receita de arroz de forno com frango, é possível preparar um prato rápido e saboroso em poucos minutos. Ideal para aqueles dias em que o tempo está curto, mas a vontade de comer algo gostoso e nutritivo é grande. Aproveite!

Receitas fáceis e saudáveis para quem tem pouco tempo: Brigadeiro de colher

Ingredientes:

• 1 lata de leite condensado
• 1 colher de sopa de manteiga sem sal
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• Granulados de chocolate para decorar

Modo de preparo:

1. Em uma panela, coloque o leite condensado, a manteiga, o cacau em pó e a essência de baunilha.
2. Misture bem e leve ao fogo baixo.
3. Mexa sem parar até que o brigadeiro comece a desgrudar do fundo da panela.
4. Desligue o fogo e coloque o brigadeiro em copinhos individuais.
5. Decore com granulados de chocolate a gosto.

Dicas:

• Para uma versão ainda mais saudável, substitua o cacau em pó por alfarroba ou cacau em pó sem açúcar.
• Adicione nozes ou amêndoas picadas para dar uma textura diferente ao brigadeiro.

Com essa receita de brigadeiro de colher, é possível preparar uma sobremesa rápida e gostosa em poucos minutos. Ideal para aqueles dias em que o tempo está curto, mas a vontade de comer algo doce é grande. Aproveite!

Receitas fáceis e saudáveis para quem tem pouco tempo: Conclusão

Neste conteúdo, apresentamos cinco receitas fáceis e saudáveis para quem tem pouco tempo. Com ingredientes simples e práticos, é possível preparar refeições nutritivas e deliciosas em poucos minutos.

Começamos com um X-burguer caseiro, ideal para matar a vontade de um hambúrguer saboroso sem precisar sair de casa. Em seguida, apresentamos um estrogonofe de frango, que pode ser preparado em poucos minutos e servido com arroz branco.

Para quem gosta de uma boa massa, sugerimos uma panqueca de carne moída, que pode ser recheada com os ingredientes de sua preferência. Já para uma refeição mais completa, apresentamos o arroz de forno com frango e legumes, que fica pronto em pouco tempo e pode ser uma opção para o almoço ou jantar.

E para a sobremesa, uma opção rápida e gostosa: o brigadeiro de colher. Ideal para matar a vontade de um doce sem precisar se preocupar com muita bagunça na cozinha.

Lembramos que ter uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde em dia e prevenir doenças. Com essas receitas simples e saudáveis, é possível ter uma alimentação equilibrada mesmo em meio à rotina agitada.

Esperamos que tenham gostado das receitas e que possam experimentá-las em casa. Até a próxima!

Quer aprender mais sobre como ter uma alimentação equilibrada mesmo em meio à rotina agitada?