Gergelim emagrece e queima gordura – Saiba como!

O Gergelim é uma das sementes mais conhecidas atualmente, mas ela é muito pouco usada e isso é um verdadeiro desperdício já que ele tem vários benefícios e é rico em nutrientes.

Hoje vou mostrar um pouco mais sobre essa semente, e te mostrar como o gergelim emagrece e é ótimo para queimar gordura e secar a barriga!

O Gergelim emagrece?

O Gergelim emagrece e pode ser um ótimo aliado na sua dieta se for usado da maneira correta, porém se for usado de maneira errada ou em excesso, ele pode até engordar pois tem bastante calorias.

semente de gergelim emagrece

Mas não há com o que se preocupar se você seguir nossas dicas. Mas antes de te ensinar como comer o gergelim, vamos ver como e por que o gergelim emagrece:

  • Controla o colesterol

Vários dos nutrientes do gergelim controlam o colesterol, como o ômega 3 e a lignana. O colesterol quando está saudável é super importante no processo de emagrecimento, evitando a obesidade.

  • Fonte de Proteínas

O alto nível de proteínas do gergelim ajuda a emagrecer e também a desenvolver a massa muscular, contribuindo com a queima de gordura localizada para eliminar a barriga.

  • Gordura saudável

Muita gente não sabe, mas as gorduras insaturadas fazem muito bem e inclusive ajudam a emagrecer, e o gergelim é rico dessas gorduras saudáveis. Para saber mais sobre elas, clique aqui.

o gergelim emagrece?

  • Melhora o sistema digestivo

O Gergelim ajuda a emagrecer também por melhorar o funcionamento do sistema digestivo, que é essencial para saber quais nutrientes absorver ou eliminar. Assim o corpo favorece a absorção de nutrientes saudáveis e elimina parte dos que iriam se tornar gordura localizada.

  • Presença de cálcio

Todos já sabem da importância do cálcio para nós, principalmente em relação a saúde dos ossos. Várias pesquisas científicas vem também relacionando a presença de cálcio com o emagrecimento.

Uma dica para absorver bem o cálcio, e que também vai te ajudar a emagrecer mais ainda, é conhecer mais sobre a vitamina D, já que mais de 70% dos Brasileiros tem deficiência dessa vitamina!

  • Rico em Fibras

O Gergelim tem entre seus nutrientes muitas fibras, elas ajudam de várias maneiras e são muito importantes para emagrecer. O destaque fica para o bom funcionamento do intestino, evitando problemas como prisão de ventre.

A dica para as fibras do gergelim emagrecerem, é tomar muita água durante o dia também. Assim o efeito é multiplicado.

  • Sensação de saciedade

Principalmente por conta das fibras do gergelim, a semente traz uma sensação de saciedade que nos ajuda a controlar a fome e comer menos, além de evitar aquelas bobagens que acabamos comendo por gula, ajudando muito a secar a barriga.

Como usar o Gergelim para emagrecer:

Agora você já sabe que se usado corretamente o gergelim emagrece, porém, se for usado errado ele pode até mesmo engordar. Por isso é essencial saber como usar o gergelim para emagrecer e também quanto usar.

como usar o gergelim para emagrecer?

A recomendação diária é de 1 a 2 colheres de sobremesa, você pode colocar o gergelim com alguma fruta, misturar na salada, em uma torrada ou em qualquer outro lugar que você escolher.

Eu gosto de colocar com o omelete ou em uma torrada, fica uma delícia e da um sabor bem diferente e gostoso…

Outros benefícios do Gergelim:

Já vimos que o gergelim emagrece mesmo, mas além de ajudar a perder peso, o gergelim traz vários benefícios para a sua saúde, veja só:

  • Ajuda a eliminar as dores e o reumatismo
  • Antioxidante
  • Baixa o colesterol
  • Coração saudável
  • Combate a prisão de ventre
  • Combate o diabetes
  • Deixa pele mais bonita e elástica
  • Fortalece o sistema ósseo e os tendões
  • Evita a queda dos cabelos
  • Melhora a digestão
  • Melhora o funcionamento do fígado e rins
  • Regula o intestino

gergelim emagrece e queima gordura

Nutrientes do Gergelim:

São vários os benefícios do gergelim e ele ajuda a emagrecer, mas quais são os nutrientes presentes na semente que tem todo esse poder?

Vou citar alguns dos principais nutrientes que fazem o gergelim emagrecer e ter tantos benefícios para a nossa saúde:

  • Cálcio
  • Cobre
  • Cromo
  • Fibras
  • Ferro
  • Fósforo
  • Gorduras saudáveis
  • Magnésio
  • Vitaminas do complexo B

 

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.