Comer Manga engorda? Descubra a verdade!

A Manga

A manga é uma das frutas mais consumidas no Brasil, ela é muito indicada por diversos médicos e nutricionistas por ter uma grande quantidade de vitaminas e outros nutrientes como o ferro.

Na chácara de minha avó tinham umas duas árvores de mangueira que enchiam de manga e nossa família inteira se deliciava com elas nos dias de verão, remete muitas lembranças…

É uma fruta muito gostosa e refrescante, e combina perfeitamente com o clima Brasileiro, por isso é tão popular por aqui. O problema é que muita gente fala que comer manga engorda, mas será verdade?

a fruta manga engorda?

Comer manga engorda?

Hoje então, vamos descobrir se comer manga engorda mesmo, começando pelas calorias da manga:

Uma fruta de 300 gramas tem aproximadamente 180 gramas, ou seja, 1/3 de manga com 100 gramas tem aproximadamente 60 calorias que é um número bem tranquilo para consumir em um dia.

O problema de comer manga é que muita gente começa a comer e não para mais, principalmente a noite que é o horário onde comer manga engorda sim, ainda mais se em excesso.

Enfim, comer manga não engorda desde que seja consumida com consciência, ou seja, em quantidades e horários certos. Assim, você fará da manga uma bela aliada em sua vida!

Mas todos esses problemas acabam a partir do momento que você descobrir como emagrecer quando quiser…

comer manga engorda?

Quanto e quando comer manga sem engordar?

Como falei acima, se consumido em quantidades e horários certos a manga não engorda e ainda faz muito bem para a saúde. Principalmente se você já tiver um controle legal de sua alimentação e souber o que tem que fazer para emagrecer.

A quantidade muda muito conforme o organismo de cada um, algumas pessoas precisam de mais calorias e outras de menos, mas o ideal costuma ser 100 gramas de manga por dia, o que equivale a 1/3 de uma manga.

O melhor horário para comer manga é no café da manhã, é o momento que mais precisamos de carboidratos pois ficamos em jejum a noite inteira e precisamos de carboidrato para ter energia.

Depois do café da manhã, podemos consumir também no lanche da manhã ou no lanche da tarde, mas de maneira nenhuma depois das 18 horas.

Comer manga de noite engorda?

Como você viu acima, comer manga não engorda, na maioria das circunstâncias mas as vezes pode engordar sim.

Muita gente come a manga antes de dormir, e comer manga de noite engorda mais que o normal sim. Não podemos dizer que é proibido ou que não se deve comer manga a noite, porém é preciso reduzir bem a porção.

A explicação é que o nosso corpo usa os carboidratos como forma de energia, a energia que não é utilizada então, se transforma em gordura para poder ser usada como energia em outra ocasião.

comer manga de noite engorda?

O problema é que as frutas são compostas por muito carboidrato, e quando comemos o carboidrato durante a noite, raramente utilizamos eles pois logo vamos dormir, portanto, comer a noite é o pior horário possível.

O melhor é comer manga durante a manhã para usarmos os carboidratos como forma de energia durante o dia.

Comer manga todo dia engorda?

Não, comer manga todo dia não engorda, inclusive faz muito bem já que a manga possui diversos benefícios com várias vitaminas e nutrientes para o nosso corpo.

Desde que você não exagere e não coma muita manga antes de dormir, é mentira dizer que comer manga engorda se você estiver com motivação para emagrecer.

Comer manga em excesso engorda?

Muita gente sai por aí falando que comer manga engorda, e esse é justamente um dos maiores perigos, comer ela em excesso.

A manga é uma delícia, super refrescante, é a fruta perfeita para comer bem geladinha naqueles dias bem quentes, e a gente vai comendo a manga sem parar, sem se dar conta.

manga em excesso engorda?

Quando nos damos conta, devoramos uma manga inteira brincando, e isso já é um excesso, portanto, assim como a maioria dos alimentos, comer manga em excesso engorda sim.

Conclusão – Comer Manga engorda?

Espero que vocês tenham gostado do post de hoje, eu escrevi ele pois sou extremamente apaixonado por manga e sempre me preocupei se ela engordava.

Antigamente eu costumava comer uma manga inteira brincando, hoje eu tenho que me controlar e divido ela em três pedaços na geladeira, assim como ela no café da manhã de três dias.

Concluindo, é mentira falar que comer manga engorda, mas ao mesmo tempo pode ser verdade, só depende de você!

Qualquer dúvida, deixe um comentário!

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2 Comments on "Comer Manga engorda? Descubra a verdade!"

  1. Comer manga solta o intestino

  2. Eliane Cristina Da Silva Santos | 24/09/2016 at 11:42 pm | Responder

    Ai meu Deus eu como uma manga inteira quase todos os dias, socorro! Como eu amo essa fruta! Então eu ter que parar de comer?

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