Biotina Engorda?

A Biotina é muito utilizada no nosso país e é inclusive recomendada por vários médicos, mas será que tomar biotina engorda?

Eu fiz uma pesquisa para responder essa dúvida e muitas outras sobre a tão falada biotina!

A Biotina:

A biotina é uma das vitaminas do complexo B e também conhecida como vitamina B8, B7 ou vitamina H. A biotina é uma vitamina essencial para o nosso organismo, porém ele não consegue armazenar ela e acaba eliminando diariamente os excessos de biotina. Por isso precisamos consumir ela diariamente.

A Biotina é uma vitamina que traz diversos benefícios que iremos ver mais perto do fim desse artigo, e também é encontrada facilmente em diversos alimentos. Por ser encontrada facilmente, não recomendo a ingestão de suplementos de biotina nem nada do gênero já que com uma dieta saudável, temos toda biotina necessária.

amendoim é rico em biotina!
O Amendoim é rico em biotina!

Provavelmente você já sabia que a Biotina faz muito bem para a saúde, porém a grande dúvida de hoje é se tomar biotina engorda ou ajuda a emagrecer, então vamos descobrir qual a verdade e o que fazer para emagrecer de uma vez por todas!

A Biotina engorda?

Se você tinha dúvidas e achava que a biotina engorda, pode ficar tranquilo pois a resposta é NÃO.

Falar que a biotina engorda é uma mentira cabeluda!

A Biotina é uma vitamina essencial para a nossa saúde e até ajuda a processar as gorduras e transforma-las em energia, então se você já ouviu falarem por aí que a biotina engorda, saiba que é um grande mito.

biotina engorda?

Sem falar que os alimentos onde encontramos a Biotina são super saudáveis, então é possível falar que a biotina até ajuda a emagrecer pois nos faz ter uma alimentação mais saudável se quisermos ter ela e também ajuda a transformar carboidratos e gorduras em energia.

Porém, vale lembrar que também não é certo dizer que a biotina emagrece já que ela não faz milagre, para emagrecer você deve manter uma dieta balanceada e saudável, com várias vitaminas como a biotina e a vitamina D para emagrecer.

* O consumo de bebidas alcoólicas engorda MUITO e ainda diminui os níveis de absorção da Biotina além de detonar com o funcionamento de todo o seu organismo!

Como inventaram que a biotina engorda?

Já vimos que é um absurdo dizer que a biotina engorda já que ela faz muito bem para a nossa saúde e até ajuda a fazer a transformação das gorduras em energia, processo importante na técnica mais eficiente de emagrecimento, mas de onde surgiu esse boato tão errado?

Bom, toda essa confusão surgiu porque realmente, algumas vitaminas recomendadas, principalmente para crianças causam muita fome o que realmente pode engordar.

Por conta dessas poucas vitaminas que realmente causam fome, muita gente achou então que todas as vitaminas acabam engordando, o que é um grande engano e causou um grande preconceito contra a Biotina e outras vitaminas.

Tomar biotina engorda?

Onde encontramos a Biotina?

Como eu falei antes, a biotina pode ser encontrada em suplementos, porém eu não recomendo a não ser que o seu médico tenha indicado. Fora os suplementos, podemos encontrar a biotina em alguns alimentos, veja só:

  • Amendoim
  • Acelga
  • Avelã
  • Couve flor
  • Farelo de trigo
  • Morango e Framboesa
  • Nozes
  • Ovo
  • Peixe
  • Tomate

alimentos ricos em biotina

Além de ser consumida através dos alimentos, a Biotina também é produzida no nosso organismo pelas bactérias boas, por isso é importante manter a flora intestinal saudável, uma dica é tomar um daqueles leites fermentados, uma vez por semana!

Agora me conte, você também achava que a Biotina engorda?

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