Alimentos ricos em Biotina – Top 7

Muita gente procura consumir alimentos ricos em Biotina por conta dos vários benefícios que essa vitamina traz para a saúde e também para a beleza já que faz muito bem para os cabelos, pele e muito mais. Se você também quer se tornar mais saudável, veja o Top 7 de alimentos ricos em Biotina.

Alimentos Ricos em Biotina – Top 7

No artigo de hoje resolvi fazer um modelo um pouco diferente e criar uma lista com os 7 alimentos mais ricos em Biotina que encontramos nos mercados Brasileiros com facilidade.

O que eu mais gostei é que muitos desses alimentos tem o preço bem acessível e alguns até já estão presentes na dieta de muita gente, veja só:

Frutas Vermelhas

Frutas vermelhas como o morango e a framboesa são ótimos exemplos de alimentos ricos em biotina, já que além de serem uma delícia, são bem acessíveis para todo mundo. Para realmente ter uma fruta rica em biotina, vale a pena gastar um pouco mais com um alimento orgânico.

A minha dica é que você plante os seus próprios morangos, você paga uma mixaria pelas sementes, melhoria o seu ar, tem um alimento livre de agrotóxicos e rico em biotina!

morango é um dos alimentos ricos em biotina

Cenoura

A Cenoura é um dos vegetais mais completos que encontramos hoje em dia, ela ajuda muito na qualidade da pele e também a prevenir várias doenças já que é rica em nutrientes, e entre eles está a nossa querida biotina!

Ovo

O ovo é mais um dos alimentos ricos em biotina, e não só isso, o ovo é rico em diversos nutrientes e é lotado de benefícios, vale a pena acrescentar esse alimento maravilhoso na sua dieta!

Vale lembrar que para se beneficiar da biotina presente no ovo, é preciso preparar ele sempre cozido pois a clara do ovo crua, impede a absorção de biotina sem falar no grande risco de salmonela!

alimentos ricos em biotina

Nozes

Todas as nozes e oleaginosas contém muita biotina, e nessa categoria se incluem nozes, amêndoas, avelãs, castanhas e muito mais. Vale a pena consumir um mix de nozes todos os dias, sem exagerar é claro!

Acelga

A acelga tem diversos benefícios para a nossa saúde e ajuda até mesmo a prevenir o câncer, quem tiver a oportunidade de pesquisar um pouco mais sobre ela eu aconselho.

E o melhor de tudo é que ela é uma delícia, sugiro experimentar essa receita de acelga refogada que é um dos alimentos ricos em Biotina!

Couve Flor

Entre todas as verduras, o couve flor é a que mais tem biotina em sua composição por isso é um dos principais alimentos ricos em biotina e outros nutrientes, trazendo vários benefícios para eliminar gordura e muito mais!

quais são os alimentos mais ricos em biotina?

Amendoim

O amendoim se inclui na categoria das nozes que eu citei antes, mas ele merece um lugar especial nesse top 10 alimentos ricos em Biotina já que é ele quem tem a maior quantidade de Biotina presente, vale a pena comer um punhadinho por ida.

Cuidado para não exagerar pois o amendoim é bem calórico e pode acabar engordando.

amendoim é rico em biotina!

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